Ontem foi um dia triste…

O meu mano de 36 anos teve um enfarte. Ele trabalha mto mto e não descansa e foi ao fundo :o( fartei-me de chorar e tremer por todo o lado. Inclusive qnd cheguei ao hospital, fui a mentalizar-me que não ia chorar.. mas qnd o vi ali nos cuidados intensivos.. não me aguentei e fiquei cheia de lágrimas. Hoje já o fui ver outra vez e ele parece melhor.. mas ta com a pica toda p voltar ao trabalho. Claro q o médico e toda a gente lhe diz q nem pensar. Ele tem é de mentalizar q tem mm q descansar pq pode dar-lhe outro.

As pessoas dizem q ele teve sorte pq foi fraquinho, outros dizem q ainda bem q foi nesta idade pq assim não lhe deu mto forte, outras pessoas dizem q o q mais acontece é q qnd da nesta idade normalmente as pessoas morrem… O q sabemos é q ele tem mm q descansar e mto até pq tem uma filha linda de dois anos (a princesinha) e ele tem de pensar nisso….

Apesar disso n fiz mto disparate:

Terça
pa: cereais fibras + frutas + iogurte magro
L1: maçã + ½ sandes integral de fiambre de peru e queijo magro
A: melão + hamburger grelhado + arroz + tomate
L2: ½ sandes integral com fiambre de peru e queijo magro + iogurte
J: sopa

Quarta
pa: cereais fibras + frutas + iogurte magro
L1: maçã + ½ sandes integral de fiambre de peru e queijo magro
A: bacalhau cozido com batatas
L2: pão de leite com queijo e iogurte de ananás
J: coelho + tomate + sumo limalimão + pote de pêra p bébé

beijos

Zanguei-me…

Com a balança!

Esta manhã levantei-me p ir fazer RPM e pesei-me para variar. Tinha SÓ mais 1,5 kg do q tinha na sexta-feira. Fiquei tão furibunda q me fui enviar na cama outra vez. Eu sei q fiz disparates no fds (ele foi mousse, fartura, bolachas) mas bolas tanto sacrifício p perder 100 grs e num ápice aparecem 1500!!! Não, não vou desistir mas estou desanimada. Queria ver uma vezinha o meu peso na casa dos 50 e este fds foi quase. Na sexta estava com 60,5. Era só um bocadinho assim e chegava lá. Mas não. Regredi logo um porradão.

Enfim, ontem não pude vir actualizar e já recebi uma reclamação por causa disso. Minha linda nortenha, tal como te prometi há pouco estou aqui a actualizar a página.

O fds foi de estudo. Vou ter um exame um bocadinho complicado dia 4 de Agosto e já comecei a estudar. Ontem não o fiz, mas hoje vou pegar outra vez no livro. Além disso fui mais uma vez ver de tecidos p cortinados. Ainda n foi desta mas posso garantir q de sábado de manhã não passa a compra dos tecidos. Juro q n venho de lá vazia.

Além disto tb estive a ver uns filmes. Um deles foi o Sahara e posso-vos dizer q achei uma bel abosta de filme. Primeiro, não engraço lá mto com a Penélope Cruz. A sério, não a acho nada de especial. E dps a história do filme era um bocado seca… Resumindo, vi o princípio e o fim. O meio foi um pedaço escuro do meu dia :o)

Ontem, tal como já referi, estive numa reunião o dia todo e não deu p vir aqui. Ao fim do dia fui galderar p o Colombo. Já há mto tempo q lá n ia e quis ver se encontrava coisas novas p a minha casinha, concretamente uma carpete, mas nada me agradou. E comprar por comprar não faz mto o meu género.

E pronto vamos a paparoca (para além dos disparates que já comentei acima)

sexta
pa: cereais fibras + frutas + iogurte magro
L1: maçã + ½ sandes integral de fiambre de peru e queijo magro
A: menu pans & company
L2: ½ sandes integral com fiambre de peru e queijo magro + iogurte
J: sopa + uns bocadinhos de borrego

sábado
pa: cereais fibras + frutas + iogurte magro
A: grelhado misto de frango + salada + puré
L2: sandes integral com fiambre de peru e queijo magro + iogurte
J: bife de peru com salada e puré

domingo
pa: sandes integral com fiambre de peru e queijo magro + iogurte
A: coelho com batata cozida e salada
L2: sandes integral com fiambre de peru e queijo magro + iogurte
J: peixe assado no forno

segunda
pa: cereais fibras + frutas + iogurte magro
L1: maçã + ½ sandes integral de fiambre de peru e queijo magro
A: melão + frango fricassé + arroz
L2: ½ sandes integral com fiambre de peru e queijo magro + iogurte
J: sopa

Beijos e até amanhã

Fim de semana à porta

Felizmente!!!! Amanhã é sábado vou tentar dormir até lá p as 11. Já sei q a miss pantufinhas lá p as 9 vai começar a fazer festival (vem cheirar-nos, rata os tapetes, mia enfim) mas é uma questão de não lhe dar troco q ela desiste.

Hoje já fui malhar. RPM logo pela manhã. Como ainda estava um pouco dorida de ontem e como hoje lhe dei bem, acho q com o passar do dia vou ficar cada vez mais lenta. Sim pq até as nádegas me doem, conhecem a sensação? É aquela de dever cumprido mas tb bem sofrido!

Ontem mal cai a cama morri! Estava cansada pelo body pump da manhã. Dps aqui no trabalho tb houve algumas novidades um tanto ou qto estranhas: agora o meu chefe vai ser o marido de uma colega minha de faculdade. Há quem veja isso como uma vantagem. Eu vejo exactamente o oposto. Vou ficar bastante constrangida pq nem ao pé dos meus amigos me vou sentir à vontade. Afinal o meu chefe vai lá estar na maioria das vezes.

Mas ontem tb fiz um disparate: comi mousse. A minha sogra tinha mandado um bocadinho, da festa de aniversário e como eu estava um bocado desanimada, resolvi atacá-la. E soube bem mas fiquei um bocado enjoada no fim. É a falta de hábito.

E pronto. Hoje tb n tou mto escritora. Ah mas pesei-me esta manhã . tinha 60,45kg. Pode ser q este fds corra bem. Não tenho jantares nem almoços. Tenciono passar a maioria do fds em casa a estudar.

pa: cereais fibras + frutas + iogurte magro
L1: maçã + ½ sandes integral de fiambre de peru e queijo magro
A: melão + carne estufada + esparregado + arroz + tomate
L2: ½ sandes integral com fiambre de peru e queijo magro + iogurte
L3: mousse
J: sopa + uns bocadinhos de borrego

Beijos e bom fds.

Não saio disto

Bom dia ou melhor, um dia assim assim.. Estou completamente partida dos braços!!

Primeiro desculpem ontem não ter escrito. Não deu mm. Entre outras coisas estou a ver se consigo fazer uma coisa na página que o maridinho tem na net e posso dizer q aquilo está mto complicado. Não tenho front page e existem determinado tipo de imagens que, por causa de policies das nossas máquinas aqui na empresa, não se conseguem visualizar, o q me limita os conteúdos. Por outro lado, em casa o computador teve um piripaque e não tenho o Office instalado. Resumindo tou a mexer nas páginas com Word o q é uma treta.

Tal como tinha dito, na 3ªfeira foram os anos da sogra. Claro que só havia coisas boas: mousse de chocolate divinal que ela faz e q é de comer e chorar por mais, u pudim de pêra que era novo mas majestoso, um bolo de aniversário (nem é o q ligo mais principalmente pq tinha chantilly). MAS havia um borrego oh coisa maravilhosa. E eu n gosto de borrego, tira qnd é cozinhado por ela. Até trouxe um bocado p casa e ontem ainda comi e hoje tb devo acabar com ele. Para verem como o jantar foi farto, ontem esqueci-me do lanche da manhã.. não cheguei a ter fome.

Qto a gym, na 3ªfeira n deu mm p ir. Ontem fui à hora de almoço fazer RPM e hoje já fui ao body pump. Neste momento tenho os braços a tremer. É q body pump feito sem carregar pesos como deve ser não vale nada. Em termos de pernas e costas e até peito e braço no problem. Agora uma coisa que me faz quase chorar são os exercícios dos ombros. MÃE!! Custa-me tanto ai nem consigo por mto peso pq n dá. Tenho sempre a sensação que os braços não vão aguentar e vou levar contudo em cima ou bater com os queixos no chão (na parte das flexões). Mas espero q compense.

O meu peso diminui. Ontem pesava outra vez mais de 61. Hoje eram 60,7 acho eu. É frustrante pq até perco algum peso mas se n tivesse ganho nenhum no fds tinha conseguido já sair dos 60 e isso às vezes desanima. Acho q tenho de ir ás minhas bonequinhas q tenho lá por casa (na casa de banho dentro do armário e na cozinha no frigorifico) e acrescentar a dos 55 kilos. É q tenho lá a dos 65 e dos 60. Se puser a outra pode ser q resulte.

E pronto that’s about it. Não tenho mtas novidades a n ser q daqui a 2 semanas tenho um exame e ainda n estudei e aquilo é mm MUITO difícil.

Paparocas

3ªfeira
a: cereais fibras + frutas + iogurte magro
L1: maçã + ½ sandes integral de fiambre de peru e queijo magro
A: melancia + arroz de pato + tomate
L2: ½ sandes integral com fiambre de peru e queijo magro + iogurte
J: camarões (para ai uns 500) + borrego com salada e 1 batata assada + mousse + pudim + bolo (UIIII)


4ªfeira
pa: cereais fibras + frutas + iogurte magro
A: melão + carne de porco assada c bocadinhos de ananas +1 colh puré + tomate
L1: ½ sandes integral com fiambre de peru e queijo magro + iogurte
J: sopa + uns bocadinhos de borrego

e pronto

beijocas e até amanhã.

Jantei pizza :o(

Boas,,,, ok boas boas não somos mas estamos no bom caminho eheheheh

Bem ontem tive um final de dia FEIO: jantei pizza. Tive de ficar na empresa até mais tarde entre estar umas 6 horas sem comer ou comer a horas mas algo mto calórico, preferi comer a horas. E aqui come-se pizza. Ou melhor manda-se vir.

Hoje é dia de comprar creme p as maminhas. O da lierac terminou e agora vou experimentar da clarins que tb é a marca q gosto mto p a celulite.

Hoje tb n deu p ir ao gym. Cheguei a casa tarde e rabugenta e tinha de me levantar cedo p ainda estender roupa e tinha de estar aqui às 9horas em ponto. Sinceramente n tive pachorra. Mais a mais fartei-me de tossir o q além de me impedir de dormir, tb acordou o marido q ficou com a telha.. Só razões p ficar na cama mais um bocadinho. Mas já decidi q posso ir amanhã à hora de almoço ao rpm, 5ª de manhã ao body pump e 6ª de manhã ao rpm outra vez. Amanhã n me vou levantar cedo pq hoje é o jantar de anos da sogrinha (mais disparates) e qnd chegar a casa ainda tenho coisas p fazer portt vou-me deitar tarde outra vez.

Uma pergunta q n tem nada a ver com alimentação mas é dirigidas às meninas casadas ou q vivem juntas: é impressão minha ou a casa pode estar de pantanas que olhos de homem nunca vêem nada? Às vezes é desesperante! “ah e tal q não tive tempo e nem reparei”.. podem ter chegado a casa 5 horas antes de nós mas não vêem nada e nunca têm tempo.. claro q se for p se estatelarem no sofá ou jogar computador ai tudo bem. Eu nem me queixo mto (ontem por exemplo o marido até fez uma sopa) mas às vezes fico um bocado desiludida. Ontem fez a sopa mas não apanhou a roupa. Bolas eu cheguei a casa quase à meia-noite ainda tive de ir fazer isso, fazer cama (n gosto de me deitar numa cama desarrumada), arrumar uns sacos que tinham ficado à entrada de casa (que ele n tinha reparado…), por máquina a lavar. Fogo é desesperante…. Além disso hoje perguntei se podia ir cmg comprar a prenda da mãe dele.. n lhe apetece pq gasta mto tempo e nos shoppings nunca se come nada de jeito… mas eu não tenho esse problema se lá for, com certeza…

Bem, desabafos à parte, paparoca de ontem


Pa: cereais fibras + frutas + iogurte magro
L1: maçã + ½ sandes integral de fiambre de peru e queijo magro
A: melão + arroz + carne de porco assada + tomate
L2: ½ sandes integral com fiambre de peru e queijo magro + iogurte
J: pizza + gelado de baunilha com cookies

Beijos e até amanhã…

Life sucks!!!

Bom dia.

Estou um bocado chatada. Em 2 dias (sábado e dimingo) passei dos 60,15kg para 61,4kg. BOLAS. Eu sei q n comi mto correctamente mas tb não comi assim tão mal q justifique isto tudo. Fogo dá para desesperar n é?

Bem, o q andei a fazer este fds? Basicamente, apanhar sol e namorar mto. QUI BOM! Fomos até ao Algarve tal como eu tinha dito, fizemos passeatas na praia, comemos peixinhos e conquilhas, bezerrámos ao sol e tivemos mta mta qualidade de vida.

Isaloura, um esclarecimento que pediste: RPM quer dizer Rotações por minuto (rotations per minute no original) e são aulas de bicicleta estática. Óptimas para perder peso pq se faz mto treino cardiovascular, servem tb para definir principalmente nádegas e glúteos. Ao começar, cada pessoa deve ter consciência das suas capacidades e assim regular o esforço (existe uma forma de regular a tracção da bicicleta, de forma a simular rectas e subidas). Com o treino as capacidades aumentam e consegue-se fazer o mesmo mas com mais peso. Problema mais comum: o selim. Caso n estejas habituada a andar de bicicleta, e sejas mariquinhas, arranja uns calções de ciclista ou um selim de gel (vendem-se na sportzone ou outras lojas de desporto). Mas se n te importares de sofrer um ou duas vezes, podes mm ir com uns calções normais (eu vou). AH, e leva sempre muita água e uma toalha. Vais perder mto líquidos.

Bem-vindas as meninas que vieram dar um olá. Apareçam sempre.

Paparoca:

6ªf
Pa: cereais fibras + frutas + iogurte magro
L1: maçã + ½ sandes integral de fiambre de peru e queijo magro
A: arroz pato + sumol ananás
L2: ½ sandes integral com fiambre de peru e queijo magro + iogurte
L3: maçã
J: dourada grelhada com salada de tomate + ananás + sangria

Sábado
Pa: cereais
L1: bola sem creme + sumo laranja
A: omolete com salada de tomate + cola light
J: sargo grelhado com salada de tomate
L2: frize limão

Domingo
Pa: torrada + leite c/chocolate
A: conquilhas + gelado + sangria
J: Cozido (peru + arroz + vaca + entrecosto) + 1 doce de amêndoa do algarve

E pronto agora tenho até sexta feira para, pelo menos, voltar ao que era. Ah e hoje já fui fazer rpm à hora de almoço.

Eu não disse????

Tal como eu tinha agoirado ontem, hoje ”estou que nem posso” como dizia o Pedro Tochas na freeze.

Ontem à noite comecei a ter dores ligeiras nos músculos e o primeiro pensamento foi: ok se dói hoje n dói amanhã. FIXE!.... WRONG! Esta manhã qnd me levantei.. ui ui ui doía-me tudo.. bem mas como sou teimosa, vesti-me e fui fazer RPM. Claro que adorei p variar. Sabe mto bem malhar logo para começar o dia.. claro que depois de tomar banho as dores voltaram, e têm vindo a crescer exponencialmente. Tive de ir a reunião há pouco no piso de baixo e posso dizer q me custou descer as escadas oh my god!!

Uma nota para as meninas que põem ou estão a pensar começar a usar cremes anti celulite. Bom eu tenho MUITA celulite no rabiosque e aqui há uns meses (Março) decidi (pela 2873472163ésima vez) q me ia disciplinar e iria fazer do creme 2X o dia um ritual. E fiz (por acaso ontem n pus pq já ia assim de lado p a cama com o sono) e posso-vos dizer q se há publicidade enganosa num ramo, esse ramo é o destes cremes. Quais 14 dias quais q!!! Eu melhorei é um facto (tb agora tou mais morena portt vê-se menos ehehe) mas mesmo assim, tive de ser mto mto persistente. Ponho os cremes há 4 meses e a celulite n desapareceu.. atenuou e pronto! Não há milagres. Há soluções que aplicadas a problemas complexos, são morosas de produzir resultados. Portt, moral para cima e creme no corpo!!

Mais coisas: vou ter um exame dia 4 de Agosto (bela altura do ano p ter de marrar…) e portt tenho de começar a estudar. Aquilo é so de empinar e são 200 perguntas para 4horas de exame que é feito com câmaras a controlar-nos e só podemos levar connosco uma chave: a que dá acesso ao cacifo onde deixámos todas as coisas, incluindo carteira, tlms etc. É o stress completo.

E pronto acho q n tenho assim mais novidades especiais, tirando que hoje vou ter um jantarinho com amigos ou seja, mta força de vontade para não disparatar: :o) Ah actualizei o meu peso: hoje tinha 60,15kgs.

Paparoca:
Pa: cereais fibras + frutas + iogurte magro
L1: maçã + ½ sandes integral de fiambre de peru e queijo magro
A: carne de porco assada + tomate+ arroz + melancia
L2: ½ sandes integral com fiambre de peru e queijo magro + iogurte
L3:3 tostas com queijo de barrar light
J: bife de peru grelhado + batata frita pacote + salada + manga

E amanhã é fds isso é q interessa…

Amanhã não me mexo!

Bom dia minhas lindas. Hoje fui matar saudades da aulinha de body pump. Desde que comecei a correcção alimentar q tenho feito treino aeróbico (corrida, natação, rpm) e acho q agora (5 kilos perdido depois) está na altura de fazer treino de força e la fui eu LAI LAI LAI esta manha às 7.15h para a aulinha.

Posso dizer q soube mto bem pq estava com saudades daquilo tudo: lounges, clean and press, barra à testa. Tive obviamente cuidado com os pesos. Tanto que por exemplo nas costas isto não fez pressão nenhuma. Mas já no que diz respeito a tricepes e pernas.. Oh MY GOD! Acabei a aula a tremer… espero amanhã estar em condições p ir ao rpm.

Ontem o “mister marido” confessou q de vez em qnd aparece por aqui. Foi de facto uma surpresa pq pensei q ele nunca mais cá tinha vindo… Se apareceres hoje outra vez.. “Olá para ti!”

Mais coisas, hoje dormi mm bem. Dps de uma insónia completa e uma noite mais ou menos, hoje foi o ressuscitar dos mortos. Ontem à noite tava no sofá e, às 23horas, deu-me uma soneira e ainda dormitei por lá um bocadinho. Levantei-me passado um bocadinho e por volta das 23.30 estava na cama a apagar a luz e ferrei a dormir. Nem dei pelo maridinho ir p a cama. E esta manhã o despertador tocou e eu nem ouvi. Foi o maridinho é q me disse p o desligar. Claro q me levantei e fui malhar.

Felizmente amanhã é sexta feira. Quero estar dois dias longe do trabalho e vou p o Algarve bezerrar na praia. Não me queixo da quantidade do trabalho, mas o ambiente aqui, que já foi 5 estrelas, está a ficar mto esquisito. Já passou o tempo em q para mim era um prazer levantar-me p vir trabalhar. Acho q há pessoas q nasceram para ser lideres e outras p ser chefes.. e de um ao outro vai uma grande diferença q influencia mtos comportamentos de equipas…. E dps há colegas q não são quem querem fazer passar q são e, se nos apanham nas curvas, bem nos tramam.

Relativamente aos cortinados, essa é uma saga incompleta. Ontem fui a outra loja mas n consegui achar nada q me prendesse completamente. Entt falei com a minha mãe e no próximo fds q estiver por cá (que será não este mas o próximo) vou com ela a uma feira perto da minha casa antiga pq costuma haver bastante tecidos desses lá e baratos. Sinceramente, vou mais p lhe fazer a vontade pq, pelo que me lembro, os tecidos q costumam lá vender, não fazem bem o meu género. E dps, vou com ela às lojas de Campo de Ourique e NÃO VENHO DE LÁ DE MÃOS A ABANAR!!!!

A comida vai andando. Disparates só mm com os amendoins picantes. Ah e tenho dado um bocadinho nos gelados light da carte d’or: o de manga e o de morango. O peso esta manhã tava nos 60,3 (Acho q era o mm de ontem).

Paparoca:
Pa: cereais fibras + frutas + iogurte magro
L1: maçã + ½ sandes integral de fiambre de peru e queijo magro
A: melancia + solha grelhada + couve flor + tomate
L2: ½ sandes integral com fiambre de peru e queijo magro + iogurte
L3: banana
J: sopa + carte d’or manga

Beijos e ate amanhã!!!

Balda!!

Bom dia meninas. Hoje dormi. Não me deitei propriamente cedo e estava a ver q ia passar de novo a noite de olho aberto. Felizmente, chegou o sono e dormi. De tal forma q qnd tocou o despertador, desliguei-o. Tb já fui duas vezes malhar esta semana, baldar hoje n tinha problema. Vou amanha ao body pump e sexta ao rpm. Já sinto saudades de qq coisa mais muscular. P ver se fico com os músculos doridos. Sim pq isto do rpm é spe a dar-lhe mas como devo ter uma preparação física aceitável, nunca fico com dores musculares nem nada.

Estive a ler blogues e pelo q tenho percebi há uma certa duvida no ar acerca das modalidade desportivas e a perda de peso. Fala-vos a voz da experiência. Eu faço ginástica há mtos anos (regularmente p ai dd os 17 anos) e nunca perdia peso. Ok, conseguia fazer caminhadas longuíssimas, subir 20 andares, o q fosse preciso, mas perder peso q era bom nada. Pq? Continuava a comer da mm forma. Mais, achava q por malhar podia comer mais umas coisinhas. MAL!!! A correcção alimentar é uma parte mto mto importt da perda de peso. As vezes q fiquei mais leve foram agora e qnd ouve uma altura q andei a ser controlada na nutricionista. Nessa vez a verdadeira razão nem foi o peso, foi uma análise ao colestrol q tinha valor mto mto elevados. Razão: viver alguns meses no Porto e ter como jantar invariável: FRANCESINHAS! Facto comum às duas “intervenções”: registar tudo o q se come. Qnd vimos escrito a quantidade de disparates q fazemos pensamos melhor na nossa atitude.

Hoje de manhã (outra vez) pesei-me e estava com 60,40. Not to bad. Agora quero ver o número 6 desaparecer e aparecer um 5. Nem q seja 59,99 kgs ehehehe. Isto tá-se a tornar vicioso passar pela balança…. E dps como a balança do gym regista sempre cerca de 1,5kg a menos há sempre aquela dúvida de sobre qual estará mm certa!

Ontem fui mais uma vez procurar cortinados. Tenho 2 divisões p colocar cortinados (sala de estar e escritório). Apesar de saber mais ou menos o q quero, há tanta variedade de escolha q à última da hora há sempre a duvida: e se encontro um mais giro? Ou um igual e mais barato? Bom e com esta dança já ando a tratar disto há quase um ano. Felizmente a parte da confecção é sempre fantasticamente ajuda pela minha mãe e pela sogrinha. Acho q de hoje n passam os do escritório. Os outros lá terá de ser na capital dos tecidos de Lisboa: Campo de Ourique. De facto há lá uma escolha fenomenal para todos os gostos e bolsas. E para a sala de estar tem de ser algo mais bonitinho. Na verdade eu já lá tinha até cortinados mas n valiam nada. Resumindo, agora vou ficar com um monte de tecido q n me vai servir p nada mas pronto. Acho q deve ser comum nestas coisas de mobilar/decorar casa haver um primeiro pontapé na atmosfera e dps então ajustar para melhor.

Bom, isto hoje vai longo portt paparoca de ontem (acompanhada de uma coisa perigosa q o maridinho insiste em ter la agora: amendoins picantes estrategicamente colocados numa caixinha em cima de uma das bancadas da cozinha p no período de preparar jantar e arrumar a cozinha ir trincando….)

Paparoca:
Pa: cereais fibras + frutas + iogurte magro
L1: maçã + ½ sandes integral de fiambre de peru e queijo magro
A: salada mcdonalds mas sem molho + cola light + iogurte frutos silvestres
L2: ½ sandes integral com fiambre de peru e queijo magro + iogurte
L3: banana
J: sopa

De maneiras qué assim..

beijos

Noite má!!

Pois é hoje dormi mto mto mal. Deu-me uma insónia. Até imagino pelo q foi: ontem qnd sai do trabalho resolvi ir comprar uns cortinados e dar um pulinho ao ikea. Tinha tb de tratar de umas coisas na brisa e lavar e aspirar o meu carro. E fiz isso, só q a consequência foi jantar tardíssimo. Como tinha comprado as coisas, queria vê-las no sitio correcto, ou seja, andei a pendurar cortinados e a montar floreiras. Cm hoje ia ao gym pela manhã, ainda tinha de preparar o saco. Resumindo, deitei-me dps da meia noite. Além disso n tinha sono e pus-me a ler: incrivelmente n apareceu o João pestana. Além disso o maridinho resolveu ir jogar computador à meia noite e deitar-se lá p as duas. Ainda mais, tive o nariz entupido uma parte da noite e n tinha as minhas gotas. E o pouco tempo q sonhei foi com discussões com uma colega aqui do trabalho. Uma treta de noite.

De manhã estive p n vir ao gym mas pensei q ficava em casa a fazer o q. Não ia dormir mesmo!

Por isso lá fui ter uma aulinha de RPM. N sei se é mm de mim ou tem a ver com as litradas de água q ando a ler, mas transpiro tanto mas tanto. Fico com uma poça à volta da bicicleta. Vmaos ver qto tempo aguento sem me fartar. Tb ando a sentir falta de um body pump. O meu problema é q dps penso q tb devia ir nada, só q no final n tenho tempo p tudo. Ok, podia ir ao fds malahr, mas iss é mm mto complicado pq mtos deles n estou cá, mas mm qnd tou gosto de ficar na cama ou aproveitar a casa ou cumprir as “obrigações familiares” e ir até acasa da mama ou da sogrinha ou ver alguns amigos q já n vejo há mto tempo. Gym só se for binar com o maridinho.

Qto a paparocas:

Pa: cereais fibras + frutas + iogurte magro
L1: maçã + ½ sandes integral de fiambre de peru e queijo magro
A: sopa + frango + tomate
L2: ½ sandes integral com fiambre de peru e queijo magro + iogurte
J: habugers veetais da bounduelle + papaia + melancia

Já alguém provou o novo sumo da compal light q é de lima limão? É tão booommm!!

Bjs e até amanhã.

Fim-de-semana de descanso

Olá

Este fds, ao contrário do q é normal, foi calminho. Estava p ir até ao sitio onde passei férias de novo, mas as perspectivas de mar bom para mergulhar eram nulas e resolvemos não arriscar, pelo q ficámos por cá.

Deu tb p ir visitar uma amiga q n conheço há mto tempo (2 anos p ai) mas q adoro. Existem 3 tipos de amor à primeira vista: os indiferentes, os ódios e os adoro-te. QQ deles pode ser alterado de um momento p o outro e com base na convivência q depois existe.

Esta menina foi alguém q eu conheci e por razões q n interessam aqui era uma potencial pessoa a detestar-me e vice-versa. Ok nada disso aconteceu e é uma pessoa de quem gosto mesmo. Por razões (ás vezes bem parvas) tenho estado menos com ela do q era suposto. Então sábado fui visitá-la e já deu p por alguma da cusquice em dia.

Gym hoje n fui. O estúpido do despertador n tocou. Mas era suposto ir nadar, assim vou agora à hora de almoço fazer RPM q sempre consome mais calorias ( e dá direito a um andar novo ehehheh). Amanhã tb vou fazer rpm de manha, isto se o relógio tocar claro.

Em termos de paparoca, sim fiz disparates mas fds é p isso mesmo. Agora tenho o resto da semana p ter juízo. Isto até sexta, pq nesse dia vou ter um jantarinho….

Cá vai então a paparoca:

sexta
Pa: cereais fibras + frutas + iogurte magro
L1: maçã + ½ sandes integral de fiambre de peru e queijo magro
A: ½ sopa + tarte legumes + sumo laranja
L2: ½ sandes integral com fiambre de peru e queijo magro + iogurte
J: bacalhau gratinado com espinafre e pipocas (foi dia de cinema :o))

sábado
Pa: cereais fibras + frutas + iogurte magro
A: carapaus grelhados com tomate e 2 batatas cozidas
L: 2 pasteis de nata minis + 3 línguas de veado
J: gelado de manga (sem gordura da carte d’or)

Domingo
Pa: cereais fibras + frutas + iogurte magro
L: maça + 2 ou 3 bolachas
A: pescada grelhada + mistura chinesa +gelado
L: engonhas
J: coelho + tomate + melancia

E pronto. Na sexta feira qnd me pesei estava com 60,3 kgs acho eu.

Até amanhã meninhas.

Londres explodiu!

Pois é hoje acordámos chocados com isto! Eu pelo menos acordei. É q faz precisamente hoje um mês e eu estava lá. Por acaso, não passava em nenhuma daquelas estações de metro, mas a verdade é q ando imenso de metro lá! E se fosse em Portugal? Bem, na verdade seria complicado pq a nossa rede de transportes públicos é uma desgraça.

Hoje vou ser breve. Por preguiça não meti os pés no gym hoje. Vou lá amanhã malhar em RPM. Deitei-me mto tarde ontem e no way dormir só 5 horas.

De regularização de peso não tou mal: hoje pesava 61,3kgs. 500grs numa semana – not to bad, acho eu!

Paparoca:

Ontem:
Pa: cereais fibras + frutas + iogurte magro
L1: maçã + ½ sandes integral de fiambre de peru e queijo magro
A: sopa + robalo Grelhado com feijão verde e meia batata
L2: ½ sandes integral com fiambre de peru e queijo magro + iogurte
L3: 2 tostas com queijo magro de barrar
J: mistura chinesa + coelho

HojePa: cereais fibras + frutas + iogurte magro
L1: maçã + ½ sandes integral de fiambre de peru e queijo magro
A: menu pans and company (tive de ir ao banco e n deu p mais)
L2: ½ sandes integral com fiambre de peru e queijo magro + iogurte
L3: tosta seca
J: ervilhas salteadas com gambas (daquelas pré-congeladas) + carne de porco com castanhas + tomate

beijos

Voltei de férias… snif snif

Olá meninas. VOLTEI! Quer dizer, na realidade já estou a trabalhar desde segunda feira mas não tive tempo de vir aqui escrever, se bem q já dei a volta pelos vossos blogues e quero dar os parabéns a todas as que participaram no desafio de Junho. Fantástico. Mais peso ou menos peso perdido o q interessa é participar.

As minhas férias devolveram-me 1,8kg de volta. Bem, mas verdade seja dita, apesar de nos primeiros dias me ter restringido a saladinha com peixe grelhado (caçado pelo maridinho) depois foi o descalabro: gelado aqui batata frita ali foi sempre a dar-lhe. Sinceramente pensei q no final trazia mais 3 kilos portt o balanço n foi assim tão mau.

Qto a cremes, tenho aqui de partilhar a minha opinião. Ao contrario do q tinha escrito q só iria por creme da celulite à noite, punha-o tb pela manhã. Entre a hora q me ia arranjar e a hora q ia efectivamente p a praia passava-se mto tempo por isso resolvi ser persistente. E o q aprendi foi:
-o creme roll on da garnier, apesar de dar aquela sensação de fresco q eu gosto, é uma roubalheira pq durou-me só uma semana e não é assim tão barato, tendo em conta a quantidade q tem (50ml)
- o creme da nívea (q vem num boião) não serve p ser posto pela manhã. Qnd se acabou o da garnier, resolvi comprar um não mto caro (afinal tinha dois cá em Lisboa ainda) só p não parar na segunda semana. Aquele era o mais barato além do que era imenso e como é da nívea dá sempre aquela confiança…WRONG!!! Como é mto pastoso, é inconcebível usá-lo no dia a dia de trabalho, pq n há calça q entre na perna sem se sujar toda depois daquilo. Resumindo, tenho-o lá em casa p servir como hidratante p o corpo todo e p servir p a aplicação anticelulitica à noite.

Estive a ler q algumas meninas resolveram mimar-se com um corte de cabelo. Eu tb fiz o mm no dia a seguir de chegar de férias. Ia tendo uma paragem cardíaca qnd apareceu a conta…. Enfim, não quero pensar nisso agora, mas eu q tinha o cabelo castanho escuro e queria nuances cor de cobre, agora estou moderadamente loira.. foi um susto e isto ficou mais claro do q era suposto. O q vale é q o maridinho gosta. A minha mãe qnd vir é vai ter uma paragem cardíaca. Mas lá mais p Setembro vou fazer outras nuances, desta vez um pouco mais escuras.

Entt, já voltei ao gym. Segunda feira fui fazer RPM (recomendação do maridinho q devo seguir p “afinar” as pernas e o rabiosque) e hoje fui nadar.

Qto a paparoca, esta semana tem sido equilibrado, mas tb ainda é só 4ªfeira.

2ºfeira
Pa: cereais fibras + frutas + iogurte magro
L1: maçã + ½ sandes integral de fiambre de peru e queijo magro
A: sopa + hamburger grelhado com tomate
L2: ½ sandes integral com fiambre de peru e queijo magro + iogurte
J: sopa


3ºfeira
Pa: cereais fibras + frutas + iogurte magro
L1: maçã + ½ sandes integral de fiambre de peru e queijo magro
A: salada com massa, frango e ananás
L2: ½ sandes integral com fiambre de peru e queijo magro + iogurte
L3: bolacha digestiva (roubada a uma colega) + 2 tostas com queijo magro de barrar
J: carne com castanhas + ervilhas, milho e bróculos.


Beijos e até amanhã!!