Obrigadaaa

Adorei os vossos comments... sabe tão bem lê-los.

Mas eu n mereço! Sou uma desnaturada.. hoje na formação comi 2 mini pastel de natas e 3 mini palmier!!! humpf!

Bom hoje n treinei.. agora faço-o dia sim dia não. Amanhã quero ir só não decidi se vou correr ou fazer o meu circiuto de novo. Já agora, se tiverem dados sobre como criar um circuito de máquinas, digam-me.

De resto, ontem, como planeado jantei sopa e dps só me deitei à uma da manhã. Ando a ler o codex 362 ou 632 ou lá o q é e então n me dava sono. Hoje por acaso tou com vontade de ir p casa p ir bezerrar a ler.. mas já sei q n o vou fazer. Primeiro tenho de ir à farmácia, dps apanhar roupa, fazer cama, recolher os restos mortais do peq almoço (meus e do maridinho) entt são horas de jantar... e dps já são 9.30h... ah e ainda tenho de fazer o saco do gym....

e pronto tenho de ir!!

beijos beijos beijos!!!

Obrigada!

Olá meninas

Obrigada pelas vossas visitas!!!!!! Fiquei super contente com os vossos posts e como não quero desiludir , cá tou eu outra vez.

Bem de ontem p hoje o q aconteceu? Ontem fui à massagem anti-celulite oferecida pelo centro: tendo em conta o facto de não ter havido resultados visiveis com o tratamento young body, ofereceram-me uma massagem e agora vão tirar novas medidas p o proximo tratamento.... a ver!!

Depois ainda fui ao continente fazer uma comprinha e fui p casa. Só q entre fazer cama, arrumar sala e aquecer sopa, só parei lá p as 21.30h.

Bezerrei no sofá até cerca das 23.30 e dps lembrei-me q hoje queria ir nadar e n tinha a depilação feita.. ainda fui fazer. Dps deu-me a espertina e fiquei a ler quase até à uma da manhã.... mas hoje consegui arranjar forças p ir ao gym nadar... só q a piscina está em obras... vai dai tive de comprar lá um top e uma t-shirt (levava o fato de banho vestido com um polar por cima, ou seja, n podia treinar ) e às 7 da manhã ainda n eram horas p vir p a empresa... remediei-me criando um esquema nas máquinas de musculação que durou uma hora com direito a 20mins de passadeira no inicio e alongamentos no fim.

Qto a comer, fiz alguns disparates pq hoje (e durante esta e apróxima semana) tenho formação e lá há uns folhados maravilha.. amanhã vou tentar trazer o meu lanchinho p n comer aquelas porcarias.. vou ver se tenho força...e ontem comi a sopa e acho q mais nada ah comi uvas antes de jantar.

hoje almocei sopa de espinafres com grão e bide de vaca grelhado com cenoura e arroz. e devo jantar sopa!

e pronto . agora sou capaz de ainda ir à decathlon comprar uma corda p saltar... aumenta a capacidade cardiovascular, treina as pernas e os braços e é barata :o)

bjs e até amanhã!

13 dias depois

olá meninas

Alguns meses mais tarde voltei. Desculpem. Tenho lido aqui os vosso comments mas n tenho tempo nem de vos visitar nem de actualizar o meu pp blog. O trabalho é mais q muito e ando um bocado stressada, e comoja tenho dito, dps do horario de trabalho ligar-me à net não é algo q apetece.. mas tb posso confessar-vos q mm q quisesse n podia: tenho chegado a casa quase sempre às 10 da noite.

O q tenho feito. Ora bem, a ultima vez q vi actualizar foi nas vésperas de formação. Fora da empresa, não dava mm p escrever. No fds seguinte (8 e 9 de Abril), no sábado fui ter com os meus pais e ver o status das obras - lá vão! No domingo fomos almoçar com uns amigos na Ericeira. Disparate alimentar claro. Mas fiz rpm em casa de manhã antes de ir: 1h10mins.

Aliás o disparate tem sido mto,primeiro pq comprei sobremesas sveltesse de tarde de morango, e não lhes resisto. Dps pq como ando nervosa, como mais.

A semana passada tb passou a correr , com reuniões e mais reuniões e tarefas sempre a cair. A comida tem tido alguns disparates MAS nadei a semana passada uma hora (na terça) e tenho feito rpm em casa, dia sim, dia não nunca menos de uma hora. Até mm ao fds. Na sexta fiz, ontem tb, hoje não mas amanhã quero ir nadar. Claro q de nada serve tendo em conta os kilos de amêndoas de chocolate q comi :o(

Bem, agora, é andar p a frente q atrás vem gente! Já fiz mais um calendariosinho de datas e peso outra vez p começar a controlar. E houve uma altura q me zanguei cmg e tirei a tavela das calorias da prota do frigorifico - acreditam q o maridinho ja veio perguntar por ela?

Bem, amanhã (espero ter tempo à noite) virei postar a paparoca.

Ah entt já acabei o tratamento young body (não resultou, ou por outra como tiraram mal as medidas não pidemso comparar no fim) e agora vou iniciar o de endermologia... a ver!!

Bjos e abraços.

grande corrida!!!

Boas!
Hoje estou verdadeiramente cansada. Trabalho é vê-lo (volto a dizer n é queixa é comentário) e hoje portei-me bem, ie, levantei o rabiosque da cama às 6 da manhã, estendi a minha roupa (ainda n choveu e espero q se aguente até mais logo pq vou chegar tarde a casa) e ala p o gym. Queria começar a correr às 7horas, mas n consegui. Comecei 20 mins dps e corri 1,20h e dps fiz 100 abdominais (amanhã faço mais). Soube bem, mas de facto é cansativo.

Entt, perguntei a uma monitora qual o problema de correr acima da capacidade cardiaca recomendada para perda de peso, e ela confirmou que é só mesmo cansaço. Agora tou num dilema: corro mais devagar mas não me estafo tanto, ou borrifo-me nisso e aproveito o facto de ja conseguir correr quase uma hora?

Hoje tb cheguei aqui e vi um artigo interessante sobre o que comer antes e depois do treino. Parece q ando a fazer dois erros: comer cereais antes e não comer proteínas dps do treino. Acho q vou comprar umas barritas lá do gym q são mm p dps do treino. E substituir os cereais do PA...Isso é q me lixa.

Bem, de resto ontem p variar adormeci a ver tv (o sexo e a cidade) e como fiz a minha massagem maravilha (transpirei tanto q vçs n fazem ideia) estava de rastos.. isto p além, claro, das tarefas a fazer qnd chego a casa.

Enfim

Paparoca de hoje além do normal, almocei tortelinni com molho alfredo (teve de ser tava com imensas saudades de massa) e maça assada.

E agora tenho de ir pq tenho 500 coisas p fazer.

bijos

Um fds de treino!!

Olá meninas

Brigadas por terem vindo postar aqui na "minha casinha".. fico super feliz qnd vejo q alguém lê o q escrevo :o))
Bem este fds foi porreiro.

Sexta terminei a semana com a massagem maravilha. No sábado, o maridinho foi tratar de pôr os pneus à carrinha (lembram-se q ela tinha chumbado na inspecção pq tinha uma bolha num dos pneus??) e foi com um amigo à costa buscar o jipe dele, o asterix, e comprar paparoca p almoço. Eu fiquei em casa, arrumei umas coisinhas, estive a fazer mais um bocadinho do meu filme, estendi e apanhei roupa e fiz a minha depilação - credo tava mm a precisar!

Dps ele veio-me buscar e fomos almoçar a casa desse amigo: conquilhas, robalo, salada e algum pão :o( e morangos. Dps começámos a falar sobre o Ice Age 2 e, pimba, fomos ver!! Problema: PIPOCAS!!!! Foi a desgraça!! Agora o filme É LINDOOOO!!! aliás vou comprar um syd!

Nesse dia acho q nem jantei ou comi um iogurte já era cerca de meia noite acho eu.

Ontem foi bezerranço e arrumanço.. tava um bocado depre mas isso é um estado em q ultimamente ando assim.. nada a fazer... ou melhor há mas ainda n encontrei onde... um dia destes explico.. almocei bacalhau com grão e batata e fruta. À noite foi sopa e um sveltesse daqueles de fondant de chocolate. MAS a coisa boa é q de tarde o maridinho foi trabalhar e eu.... sentei-me na bina de rpm q temos em casa e foram 65mins sempre a bombar... transpirei tanto q no final tive de limpar as poças de água por baixo da bina... claro q fiquei mto mais bem disposta. Até fui ver um filminho e tudo!!

Hoje era p binar tb de manhã uma vez q, como tinha de ir com o carro à inspecção n podia ir ao gym, só q o maridinho deitou-se às 3 da manhã e fez-me acordar, ou seja dormi mal e como sei q p perder peso dormir é mto importt optei por ficar mais um bocadinho :o)

Entt deixei de tomar os comprimidos MAS comprei uma máquina de massagem tipo endermologia da l´oreal q tava á venda no jumbo na 5ªfeira qnd fui às compras 55euros... vai servir p complementar a endermologia q vou iniciar na próxima semana - sim só faltam 3 sessões de massagem + manta e dps endermologia e dps massagens forever.

paparoca
Pa – cereais fibras e frutas + iogurte magro morango
L1 – 1 maçã + ½ pão 8 cereais c/ fiambre peru/queijo
A – sopa cenoura +arroz + carne com pickles + tomate
L2 - iogurte liquido magro + ½ pão 8 cereais c/ fiambre peru/queijo
Jantar – sopa+ ??

e pronto a balança n me deu novidades pq n me pesei mas n desisto qq dia hei-de lá chegar !!!!

beijos