Há quanto tempo….

Olá minhas lindas! Há quanto tempo não apareço por aqui. Bem eu tenho cá vindo, não tenho é escrito.

Estes dias têm sido complicados em termos de paparoca. Como tinha escrito, o fds foi no Alentejo, com os sogrinhos e a minha sogra é um nunca mais acabar de nos dar coisas boas. O resultado é disparate atrás de disparate. Mesmo assim podia ter sido pior, por isso, qto à comida do fds n vou escrever senão nunca mais acabo. Escrevo só a partir de ontem, que foi qnd voltei ao trabalho. O resultado foi q obviamente não emagreci, e ainda ganhei umas gramas. E tb pq bebei muito mais leite do que é normal, vim com as mão todas rebentadas. Enfim, esta semana vou voltar aos 60 kilos, se bem q noto ter mais dificuldade me perder peso. como já percebi q este é um problema comum e, por sorte hoje encontrei um artigo q fala disso, resolvi colocá-lo aqui dps do post. É do site http://bemstar.ig.com.br/

Entt, e pq há ai já várias opiniões de cremes da celulite, devo dizer q estou fanzassa do da Clarins. Se o q a Sara diz é verdade (o frio faz com q o organismo tente aquecer o corpo e com isso queima a gordura) então este creme é mto fixe. O pior vai ser mm no Inverno. Dps do banho ponho uma camada generosa do creme desde o tornozelo até à nádega e posso dizer q arrefeço bastante. De tal forma, q qnd comprar novo creme das mamocas, vou comprar da mm marca.

Tal como tinha dito, tb, comprei o roll on da garnier p levar p as férias. Adoro o cheiro mas não me pareceu assim tão prático. Pensei q o roll-on tivesse algum relevo p fazer massagem enqto espalha. Mas não, massagem q é bom tem de ser à mão. Por falar nisso ninguém sabe de uma boa luva (sem ser de crina) para a massagem? É q a minha da galenic está literalmente a desfazer-se.

E amanhã vou mostrar a tese ao prof. Ou melhor, vou saber o q ele acha dela, pq já lha enviei na segunda-feira. Medo medo medo…

Paparocas:

5ªfeira
Pa: cereais fibras + frutas + iogurte magro
L1: maçã + ½ sandes integral de fiambre de peru e queijo magro
A: almôndegas com salada + sopa
L2: ½ sandes integral com fiambre de peru e queijo magro + iogurte
J: almôndegas com salada e batatas fritas de pacote
L3: leite com chocolate

6ªfeira
Pa: iogurte de cereais
L1: maçã
A: sopa + ??
L2: torrada + iogurte
J: bifanas +salada + arroz
L3: pão quentinho com manteiga e leite com chocolate

sábado
Pa: leite com chocolate e torrada
A: bacalhau com natas
L1: torrada + iogurte
J: ???
L3: torrada + leite com chocolate

Domingo
Pa: leite com chocolate e torrada
A: entrecosto grelhado + salada + arroz
L1: iogurte + torrada
J: ???
L2: leite com chocolate e torrada

2ªfeira
Pa: leite com chocolate e torrada
L1: maçã
A: peixe cozido com feijão verde e ½ batata
L2: torrada + iogurte
J: empadão de arroz com carne

3ªfeira
Pa: cereais fibras + frutas + iogurte magro
L1: maçã + ½ sandes integral de fiambre de peru e queijo magro
A: sopa +hamburger grelhado + arroz + tomate
L2: ½ sandes integral com fiambre de peru e queijo magro + iogurte
J: carne estufada com salada e uma batatas fritas de pacote

Obviamente comi mais do que isto, pq havia bolos secos típicos alentejanos lá por casa e eu ia dando umas trincas… é bom p a linha.. redonda!

E pronto. Amanhã voltarei. Bjs.

Perdi o peso que queria, e agora?

Quando se acaba de fazer uma dieta para perda de peso, a felicidade que se tem com o resultado é plena. Porém, com o passar do tempo, o corpo custa a queimar calorias com a mesma velocidade e o apetite aumenta. Isto porque está comprovado cientificamente que a perda do tecido adiposo diminui a produção de um hormônio chamado leptina, que indica a reserva de energia no corpo. Diante da diminuição da letpina, o cérebro emite um comando para o metabolismo ficar mais lento, queimando menos calorias, e o apetite ficar mais intenso. Ou seja, o corpo “sente” que precisa aumentar o estoque de energia através das calorias.

Em função desta reação do corpo, pesquisadores da Sociedade Americana de Nutrição estão fazendo pesquisas com a reposição de leptina em pacientes obesos. Isso explica porque as dietas se estabilizam e a perda de peso fica mais difícil à medida que o tempo passa. Mas, isso não é motivo para desanimar. Quem seguir as recomendações da dieta feita por um especialista conseguirá atingir a meta desejada. Para superar os limites do corpo, pratique atividades físicas.

O que se deve é ter cuidados com algumas crenças sobre o emagrecimento que não têm fundamentos. Acreditar, por exemplo, que somente comendo verdura a pessoa vence a batalha contra a balança é uma grande cilada. A pessoa consegue emagrecer no início, mas acaba engordando novamente quando termina a dieta, além de ficar com o organismo mais frágil. Legumes são fontes de vitaminas, mas o corpo também precisa de nutrientes como proteínas, presentes nas carnes. Outra idéia falsa é achar que fruta não engorda. As frutas contêm açúcar e algumas são ricas em calorias, como o abacate. Alimentos naturais, como o mel, são indispensáveis para a saúde do organismo, mas devem ser consumidos moderadamente, pois ajudam a ganhar peso. O consumo de bebidas alcoólicas também preocupa pelo seu alto teor calórico.

Por outro lado, algumas recomendações têm fundamento. O hábito de comer fartamente à noite engorda, pois ao dormir em seguida o corpo não gasta energia. É preciso cuidado, também, com a ingestão de cereais e tubérculos, como a batata e o aipim, que engordam quando consumidos em excesso. Uma verdade que deve ser praticada por quem está de dieta: mastigue os alimentos lentamente, pois, além de ajudar a digestão, este hábito garante uma sensação de saciedade mais rapidamente.

Equipe Bem Star